国医大师邹燕勤(琴)教授的饮食秘笈(寒露篇一)

寒露饮食

酸枣仁桂圆牛奶汁

附酸枣仁小米粥

原料：酸枣仁30克，桂圆25克，牛奶150毫升。

制作方法：

　　将酸枣仁先打成粉称30克，和桂圆肉放入豆浆机中，加入牛奶，按“果蔬汁”键进行榨汁，制作好后倒出，加入少许蜂蜜即可。亦可加温后睡前服用。

养生功效：

　　酸枣仁具有养心、安神、敛汗的作用，有治疗失眠、盗汗、抑郁症的主要功效;桂圆有强身健体、益气补血、健脾安神的功效;牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L-色氨酸，牛奶中丰富的钙还能消除紧张情绪，间接改善失眠。合用就能帮助你找回丢失的好睡眠。

附1：

　　酸枣仁小米粥——用捣碎或打成粉的酸枣仁30克和少量小米一起熬成粥，睡前1-2小时吃一碗。小米和牛奶功效一样有促进睡眠的作用。

附2：

　　如不吃牛奶或大便稀者可将牛奶改换黑豆50克和酸枣仁桂圆一起放入加水按豆浆键制成即可。