国医大师邹燕勤的节气养生秘笈(清明篇)

国医大师邹燕勤的节气养生秘笈(清明篇)

　　清明节不仅是我国传统的祭祀节日，也是二十四节气之一。《历书》载：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”

清明养生

一、防春瘟

　　春瘟是指春季常见的具有传染性的热性疾病。清明时节气候还不稳定，偶尔会有寒潮。注意早晚温差大，防湿保暖，换春装不宜过早，准备一件可以随时穿脱的外套，早穿中脱晚披。注意通风，尽量少去人多的地方。

二、防过敏

　　“清明时节雨纷纷”，多雨，万物升发，特别是过敏体质者注意防范“花粉”、“发物”，预防“湿疹”、“过敏”。

三、情绪戒悲怒

　　清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，然而触景伤情，容易产生不良情绪。在此提醒，患有心脑血管疾病的患者扫墓时一定要注意稳定情绪，不要悲伤过度，身旁最好有亲人陪伴，带上常用药品或急救药品，以避免突发疾病。同时，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。由于木生火，如果暴怒易致肝气过旺而引起心火亢盛。其次，肝气过旺会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，从而引发各种疾病。所以，保持心态平和在清明时节养生显得尤为重要，特推“太极拳”、“饮春茶”。

清明饮食

　　一、不宜多食“发”的食物，(过敏体质，肾脏病患者尽量不吃春笋、香椿头、海虾、小公鸡、鲤鱼、羊肉、猪头肉等发物);

　　二、饮食以清淡为主;形体肥胖者需减少甜食，限制热量大的食物摄入，多食瓜果蔬菜。

　　三、老年高血压患者应特别强调低盐饮食，多食蔬菜、水果、燕麦、坚果等。这节气肝脏处于旺盛状态，宜多食养肝柔肝和养肺清肺食品。

　　四、饮食宜温。清明节又称“寒食节”，在我国有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯，但其实在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的行为都应该予以避免。

清明疾病

　　清明多雨，肝气旺，调情志最重要。因此，本期公众号将会结合清眀节气特有的“明前茶”“春茶”，特别介绍邹燕勤教授的喝茶养生秘笺。

邹教授教您按“早中晚时辰用茶”

　　很多茶友都是白领、工薪阶层，非常喜欢了解每日在办公室或休息日在家中八小时如何选择喝茶。

　　邹教授教您在什么时辰喝什么茶：

胃寒：温阳驱寒红茶、大枣红茶。

吃油腻中餐：山楂茶、决明子茶。

胃不消化：普洱陈皮茶。

口干眼干：枸杞茶，养肝益肾生津安神。

醉酒：甘蔗普洱茶养阴生津、醒酒和胃。

春困：岩茶、茉莉花茶、柠檬茶。芳香顺气、消除疲劳。

焦虑：菊花茶。清肝明目、解郁醒酒。

闲暇：白茶。自然清凉、花香芬芳。