国医大师邹燕勤的养生秘笈(寒露篇)

国医大师邹燕勤的养生秘笈(寒露篇)

　　寒露，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式结束。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

　　寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。气温逐渐下降。白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。

　　万物随寒气增长，逐渐萧落，这是凉爽向寒冷交替的季节，我们人体的生理活动也要适应自然界的阴阳变化。

寒露养生
 

　　1、伴随自然万物萎黄干枯，人体也相应出现“津干液燥”的征象，如口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便秘结等。此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

　　2、天气由凉爽向寒冷过渡。谚语“白露身不露、寒露脚不露”。提示穿衣不再赤膊露体、注重足部保暖。
 

寒露疾病
 

　　寒露养生总原则“寒露天转凉，要防悲秋感”。寒露时，万物走向萧条，人的心情易触景生情而低落、惆怅，要防抑郁症，关键是要睡好觉。
 

寒露饮食
 

　　宜多食些甘、淡、滋润的食品，可健胃养肺润肠，同时要注意补充水分。这类食物包括萝卜、西红柿、莲藕、胡萝卜、冬瓜、山药、雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、牛肉、豆类、海带、紫菜、芝麻、银耳、牛奶、鱼虾等。

　　忌吃或少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因为过食辛辣易伤人体阴精。
 

寒露药膳
 

酸枣仁桂圆牛奶汁

原料：

　　酸枣仁30克，桂圆25克，牛奶150毫升。

制作方法：

　　将酸枣仁先打成粉称30克，和桂圆肉放入豆浆机中，加入牛奶，按“果蔬汁”键进行榨汁，制作好后倒出，加入少许蜂蜜即可。亦可加温后睡前服用。
 

养生功效：

　　酸枣仁具有养心、安神、敛汗的作用，是治疗失眠、盗汗、抑郁症的主药;桂圆有强身健体、益气补血、健脾安神的功效;牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L一色氨酸，牛奶中丰富的钙还能消除紧张情绪，间接改善睡眠。
 

(注：如不吃牛奶或大便稀者可将牛奶改换黑豆50克和酸枣仁桂圆一起放入加水按豆浆键制成即可)

核桃分心木桑椹子

原料：

　　核桃分心木60克，桑椹子60克。

制作方法：

　　将核桃分心木和桑椹子煮水代茶饮，或早晚各喝一杯。
 

养生功效：

　　核桃分心木又叫核桃芯、核桃夹、核桃隔，苦涩、性平、无毒，具有较强的补肾固精和活血补血功效。桑椹为滋补肝肾、补血养颜、养心益智的佳果，能除烦安神。二者合用时可作为补肾安神的代表。