国医大师邹燕勤的养生秘笈(2020寒露篇)

国医大师邹燕勤的养生秘笈(寒露篇)

　　寒露，太阳到达黄经195°时为寒露。此时太阳直射点继续南移，北半球气温继续下降，天气更冷，露水有森森寒意，故名为“寒露风”。露水已寒，将要结冰。
 

　　调养：露气寒冷，阳气渐减，阴气渐生。
 

　　寒露时节气温不断下降，为预防感冒，要适时更衣。谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”提醒大家，白露节气一过，穿衣就不能再赤膊露体，到了寒露更要注意足部保暖。

　　伴随自然万物萎黄干枯，人体也相应出现“津干液燥”的征象，如口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便秘结等。此时调养的重点是养阴防燥、润肺益胃。

　　要注意剧烈运动、过度劳累等，以免耗散精气津液。每到气候变冷，血压易于升高，患脑血栓的病人也会增加，老年性慢性支气管炎也在此节气常常发作。
 

　　饮食：以养阴润燥为主。
 

　　五谷：宜小麦、菱角面、荞面、糯米;

　　蔬菜：宜南瓜、莴笋、冬瓜、西红柿;

　　水果：宜木瓜、葡萄、菠萝、蜜桃;

　　肉禽：宜鸡肉、羊肉、牛肉、猪肉;

　　调味品：宜山楂汁、黑咖喱汁、香醋、番茄汁。

　　忌吃或少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因为过食辛辣易伤人体阴精。

酸枣仁桂圆牛奶汁

配料：酸枣仁30g 桂圆25g 牛奶150mL 蜂蜜少许
 

制作方法：

　　酸枣仁30克打粉，和桂圆肉放入豆浆机中，加入牛奶进行榨汁，制作好后倒出，加入少许蜂蜜即可。亦可加温后睡前服用。

功效：

　　酸枣仁具有养心、安神、敛汗的作用，可治疗失眠、盗汗、抑郁症;桂圆有强身健体、益气补血、健脾安神的功效;牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L-色氨酸，丰富的钙还能消除紧张情绪，间接改善失眠。合用就能帮助你找回丢失的好睡眠。